《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”大意是说，人体脏腑的病邪之气，会藏匿在两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝等相应位置。而“拍八虚”是源于此中医理论的养生方法，通过拍打人体八个关节窝（两肘窝、两腋窝、两髀窝、两腘窝）以疏通经络、调理气血，祛病强身。
一、拍肘窝
两肘窝部位，有心经、心包经和肺经通过，上面有尺泽穴和曲泽穴等。拍打肘窝部位，可疏通心肺，防治胸闷、气短、心慌、咳嗽等病症。
拍打方法：一手臂伸直，另一手四指并拢适度拍打肘窝。每次3~5分钟，早晚各一次，力度以略感疼痛为度。
二、拍腋窝
两腋窝有肺经、心包经、胆经和心经经过，上面有极泉穴等。拍打腋窝部位，可宽胸理气、通经活络，可防治心痛、胸闷、口苦、眩晕、嗳气、乳房胀痛等病症。
拍打方法：用四指或空拳在腋窝正中适度拍打，每次2~3分钟，早晚各一次，力度以略感疼痛为度。
三、拍两髀(腹股沟)
两髀有胃经、脾经、肾经和肝经四条经脉经过，上面有气冲穴等。拍打两髀，可健脾祛湿，防治胃痛、反酸、食欲不振、月经不调、带下等病症。
拍打方法：直立，用双手适度拍打两腹股沟，逐渐加力，以两髀微微发热为度，每天2~3次，每次3~5分钟。
四、拍腘窝
两腘窝是膝盖后凹陷处的中心点，上面有委中穴等。拍打腘窝，可调肾补肾，防治腰膝酸软、耳鸣、阳痿、脱发、二便不调等病症。
拍打方法：站立，弯腰，微握拳，同时敲打两腿腘窝处，每次3~5分钟，每晚1次，以微微发热为度。
文字 / 敖 娟
一审 / 敖 娟
二审 / 牛月华
三审 / 胡丽芳
