新春佳节，阖家团圆，觥筹交错间，往往容易打破日常的作息与饮食规律，给身体埋下健康隐患。遵循中医养生理念，顺应时节、调和身心，方能在辞旧迎新之际，守护好全家安康。
中医养生讲究“天人相应”，春节正值冬春交替，寒邪未尽、阳气渐生，此时养生当以 固护阳气、健脾和胃、疏肝理气为核心。
饮食上，春节期间宴席丰盛，膏粱厚味、辛辣油腻之品摄入过多，极易加重脾胃负担，引发腹胀、积食等不适。中医认为“脾胃为后天之本”，节后饮食应及时回归清淡，可适当多食山药、小米、南瓜等健脾养胃的食材，搭配白萝卜、芹菜等理气消食之品，帮助脾胃运化。同时，节日饮酒需有度，酒性温热燥烈，过量饮用易耗伤阴液、扰动肝火，引发口干舌燥、心烦失眠等问题，小酌怡情即可，切莫贪杯。
起居方面，春节期间走亲访友、熬夜守岁成了常态，而中医强调“人卧则血归于肝”，熬夜最易耗伤肝血、损伤阳气。充足的睡眠是养阳护肝的关键，应尽量保持规律作息，睡前可温水泡脚，按摩涌泉穴，既能温通经络、驱散寒气，又能安神助眠，让身体在睡眠中得到充分休养。
情志调节也是春节养生的重要一环。佳节团圆，亲友相聚，情绪易处于兴奋、激动状态，而中医有“怒伤肝、喜伤心”之说，过度的情绪波动会扰乱脏腑气机。此时应保持平和心态，避免大喜大悲，闲暇时可与家人散步赏景、品茗聊天，舒缓身心，让情志归于平和，肝气条达舒畅。
此外，冬春交替之际，寒温不定，外出时需注意保暖，尤其是头颈、腰腹、足部等阳气汇聚之处，谨防寒邪入侵；天气晴好时，可适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，动静相宜，既能促进气血流通，又能增强机体抵抗力。
新春养生，贵在顺应自然、调和身心。以中医智慧为指引，在欢声笑语的佳节里，兼顾饮食、起居、情志的调养，方能为新一年的健康打下坚实基础，阖家安康迎新春。
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撰稿人：马 薇
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